Det finns inom coachning som i alla andra metoder ett antal grundbegrepp, fackuttryck som används för att beskriva det man gör. Vad är det egentligen vi pratar om? Här kommer några vanliga man kan stöta på.

Process: Det skeende som startar ungefär när någon tänker ”nej nu får det bli ändring här” och ringer coachen. Pågår som intensivast under den tidsperiod coachning pågår, vanligen 3-6 månader, tonar ut när förändringen fått fullt genomslag och inkluderats i det vardagliga sättet att vara och göra. En kombination av handlingar, insikter och ändrade mönster som i sig ger förändring och med rätt stöd utveckling.

Hinder: De tankemönster eller faktiska förhållanden som gör att du just nu inte når målet. Vanligast och starkast är de mentala hindren, de begränsande tankarna. Vi tar dem alltför ofta för absoluta sanningar när de snarare är abstrakta ”påhitt” som vi i vår vardag söker och får bekräftelse på.

Sabotörer: De där ofta begränsande idéerna vi bär med oss om vem vi är och vad vi får. Ofta är de grundade i välvilliga råd och tidigare erfarenheter, oförargliga och osynliga tills vi börjar utmana dem genom att vilja förändras. Då börjar de pocka på uppmärksamhet och viska ”är du säker på att du klarar det här?”, ”tänk om det går åt skogen”, ”tänk om någon kommer på hur liten och värdelös du egentligen är”. Hanteras bäst genom att dras fram i ljuset och hållas kort.

Mål: Ett uttryck för det du vill uppnå. Coacher lägger stor vikt vid att formulera och klargöra vad det egentligen är du vill. Med ett klart mål är halva jobbet gjort eftersom tanken då är riktad åt rätt håll och framstegen kan checkas av.

Delmål: De mindre steg på vägen som visar att du är på väg att uppfylla ditt huvudmål. Kan vara direkta delar av målet eller andra saker du måste fixa först för att få utrymme att arbeta med huvudmålet.

Fira (även hedra el. honour): Coacher lägger också ofta stor vikt vid att fira uppnådda mål. Inte enbart för att vi gillar att ha kul utan framförallt för att vi vet att det nya befästs starkare och håller längre om vi tar oss tid att erkänna och känna efter när vi är där. Fira dina små och stora framgångar så blir de en starkare del av dig.

Mod: Den personliga egenskap som växer för varje gång vi väljer att ta ansvar för våra val och dess konsekvenser, utmana oss själva och våga lite mer än vi trodde.

Omöjligt: Finns inte i coachers ordbok men vi har hört talas om att andra gömmer sig bakom uttrycket när något verkar väldigt svårt.

Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com

Om det just nu är sensommar eller början på hösten kan man ha olika åsikter om. Hur man än väljer att se det så är en sak sann. Det här är en bra tid på året att genomföra förändringar.

Med nya ögon och kroppsminne av andra vanor under semestern är vi i gott läge att se över våra vardagsrutiner. Vad var det du gjorde när du fick råda din tid själv? Sov mer? Promenerade? Simmade? Umgicks med familj och vänner? Gick på teater, konserter och fick nya intryck?

Det där som du mådde bra av när du var ledig är tillsammans med det som kanske känns obekvämt nu när du håller på att forma in dig i vardagsrutorna igen. Ta vara på ledtrådarna och rita om rutmönstret så att det passar dig. Kanske du inte kan fortsätta med långa sovmorgnar – men du kan bestämma när du går och lägger dig. Eller om det är just de långsamma morgnarna du mår gott av – ställ klockan en halvtimme tidigare och ge dig tiden.

Vanor handlar om att göra saker så ofta att de blir närmast automatiserade. Det kan vara svårt men är inte på något sätt omöjligt att ändra dem. Uthållighet, envishet, ett tydligt mål för vad du får när du lyckas och att du tillåter dig förändringen även om den får konsekvenser är allt som behövs.

Intressant nog är det ofta det där sista som är svårast, vi vill ha förändringen och ser fram emot vissa av konsekvenserna men är samtidigt konservativa eller bekväma nog att vilja blunda för andra. Den som exempelvis vill ha mer utrymme att göra klart på jobbet innan hemgång får kanske som konsekvens också öva sig i att säga nej.

En del i coaching handlar om att skapa funktionella strukturer för din vardag. Du ser över vem du vill vara, vilka vardagsvanor som hjälper dig att vara just den människan och vilka vanor som motarbetar. Och helt utan rot-avdrag eller snickarvana kan du bygga om i dina vanemönster så att de bättre arbetar för dig.

Lycka till!

Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com

Att leda företag är en syssla som ställer stora krav på förmågan att leda sig själv. Både för det personliga välbefinnandet och för lönsamheten i företaget. Ju mindre företag ju större är kopplingen.

Affärscoachning handlar om att bygga strukturer för vardagen så att man gör rätt saker vid rätt tillfälle. Det handlar också om självkännedom och att lära sig tolka sin egen omedvetna kunskap, våga när det är läge att våga och bromsa när det är läge för det.

Den som driver företag gör det ofta utifrån en specifik kunskap man omsätter i inkomster. Det kan vara rent hantverksmässigt som frisör eller bagare, det kan vara en specialisttjänst som konsult eller det kan vara ett tekniskt kunnande som grundar en industri. I det lilla företaget krävs det sedan också att man är mångsysslare. Andra delar kommer in som man också ska klara, man ska sälja, kanske leda andra människor, fördela arbete, planera, hantera sin stress och sina framgångar.

Och så finns den rent affärsstrategiska delen, hur ska mitt företag utvecklas? Vad behöver jag göra för att komma dit? Vad gör jag idag som tar mig närmare målet? Vad gör jag som i själva verket motverkar min plan?

Jag har i min verksamhet märkt att just solo- och småföretagare drar mycket god nytta av coachning. Man är ofta ensam i sitt beslutsfattande, man kanske jobbar i den grupp man samtidigt ska leda och vill därför inte diskutera möjliga strategier där och skapa osäkerhet kring framtiden för de anställda. Idéer kan vara ganska vilda innan de antagit den form de ska ha när de verkställs, och det stadiet behöver man ha för att tänka kreativt och stort.  Att då ha ett neutralt bollplank utanför organisationen medan man utforskar möjligheterna stärker personen och breddar tankarna.

I affärscoachning kan man arbeta individuellt eller med ledningsgruppen. Effekten av kraftsamlingen blir ofta ett ökat fokus, en ökad lönsamhet och en kontrollerad tillväxt.

Se fler tips från coachen under rubriken Livsstil.

 Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com

Ett läge i livet då många använder en personlig coach är på väg till nästa jobb. Karriärcoachning är ett sätt att utforska var man står i arbetslivet idag och hur man vill ha det framåt.  Vad vill jag? Vad behövs för att jag ska komma dit? Vad innebär det för mig och min omgivning? Hur vill jag göra det? är alla vanliga frågor i karriärcoachning.

Ordet karriär leder ofta tanken till ”klättra till höga jobb och höga löner” men karriär är för mig helt enkelt ett annat ord för arbetslivet. Den delen av ditt liv du arbetar och de val du gör där utgör tillsammans din karriär. Du kan välja att fördjupa, att bredda, att byta, att öka ambitionsnivån eller att minska den. Det spelar ingen roll, coachningen syftar till att utforma din unika karriär och ta fram kraften att åstadkomma det.

Ett vanligt läge att anlita en karriärcoach är när man börjar känna att det jobb man har idag går ”på tomgång”, utmaningarna tar slut och det är dags att byta.
Eller när man ser de där möjligheterna man letat efter och nu vill göra bästa möjliga av sina chanser att få det. Ett uppdrag som kan ge synlighet i nya kretsar, en chans till en förflyttning, nya arbetsuppgifter eller liknande.

Att planera sin karriär, se sina möjligheter och söka nästa jobb innehåller ett antal moment som kan vässas med hjälp av coachning.  Veta, våga, orka hålla ut, tro på sig själv, spränga gränser och skapa strukturer för framgång.

Se fler tips från coachen under rubriken Livsstil.

 Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com